Kilo vermek isteyenlerin kimi diyet yapıyor, kimi ise kilometrelerce yürüyor. Uzmanlar ise 1 kilo vermek için 7200 kalori harcamak ve 18 saat yürümek gerektiğini söylüyor. Peki ama sadece diyetle ya da spor yaparak kilo vermek mümkün mü? Araştırdık…

Hayat boyu yapılabilecek sporu seçin

Beslenme ve spor bisikletin iki tekeri gibi. Ön teker beslenme arka teker spor anlamına gelir ve ikisi bir arada olmazsa sağlıklı bir bedenden söz edilemez.Tek başına spor yaparak belki başlangıçta 2-3 kilo kaybedilir fakat sonrasında vücut buna adapte olur ve kilo kaybı sürmez. Bazı kişiler yediklerimi değiştirmeyeyim sadece spor yapayım diye düşünür. Fakat spor yapsanız da beslenmenize dikkat etmediğiniz sürece mücadeleniz başarısızlıkla sonuçlanır. Spor yaparken dikkat etmemiz gerekenler:

• Sonuna kadar devam edemeyeceğiniz sporu kesinlikle yapmayın.
• Sadece kilo kaybı sağlamak için yoğun aktivite yapıldığında başlangıçta başarılı olabilirsiniz fakat sporu bıraktığınızda, tekrar kilo alımı ve vücutta sarkma başlar.
• Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı bir kişinin haftada 3-4 kez, 45 dakikanın üzerinde fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.
• Haftada 2-3 kez, 50-60 dakika açık havada “yürüyüş” önemli.
• “Sağlıklı Beslenme” baştacınız olmalı. Her kişinin kendisine özgü beslenme şekli vardır. Kişisel sağlıklı beslenmenizi yaşam tarzı haline getirerek uyguladığınız zaman ve artı sağlığınızı korumak için düzenli spor yaptığınız zaman şişmanlık söz konusu olamaz.